»Schlafstörungen.
Nicht immer ist der
Vollmond schuld!«

»Endlich brauche ich morgens keinen
Kaffee mehr um in die Gänge zu kommen«

Ich bin ganzheitliche Gesundheitsberaterin für

Entgiftung
Entspannung
Zellgesundheit

„Anhaltende Schlafstörungen können Herz-Kreislauferkrankungen hervorrufen!“ Wenn Du Fragen zum Thema Schlaf hast oder eine kostenlose Erstberatung brauchst, dann schreib mir gerne eine WhatsApp Nachricht oder ruf mich an unter
+49 (0) 1525 393 1770.

Nicole Effendy

Ganzheitliche Gesundheitsberaterin
Ernährungsberaterin
BIOGENA Mikronährstoffcoach®

Erlebe endlich wieder gesunden Schlaf und starte erholt in den Tag

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  • Leidest du an Schlafstörungen?
  • Kannst du nachts nicht einschlafen und liegst stundenlang wach?
  • Wachst du während der Nacht auf und kannst dann nicht wieder einschlafen?

Gesunder Schlaf ist überlebenswichtig. Jahrelange Schlafstörungen können deinen Stoffwechsel aus der Balance bringen. Herz-Kreislauferkrankungen können die Folge sein. Bluthochdruck und Diabetes werden auch mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht. Zu wenig Schlaf schwächt dein Immunsystem und begünstigt Infektionskrankheiten.

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Ursachen von Schlafstörungen

Schlafstörungen können viele Ursachen haben. Zu den häufigsten gehören:

  • Stress und nervliche Belastung
  • depressive Verstimmungen
  • Hormondysbalance
  • Alkohol am Abend
  • übermäßiges und spätes Abendessen
  • zu später intensiver Sport
  • Schichtarbeit
  • zu viel Bildschirm (Smartphone / Fernseher) am Abend

Arten von Schlafstörungen

  • Einschlafprobleme
  • Durchschlafprobleme
  • frühzeitiges Aufwachen

Wie gestresst bist du?

Stresserkrankungen

  • Akuter Stress
  • Chronischer Stress
  • Nebennierenschwäche
  • Chronisches Erschöpfungssyndrom
  • Burnout

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Erste Tipps für deinen Schlaf

  • Ein Bad am Abend
  • leichte Yoga- und Atemübungen
  • Blueblocker-Brille vor dem Fernseher
  • Abendessen mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen gehen
  • Aromatherapie
  • Sport am Nachmittag, damit der Körper abends müde ist
  • Einschlaftee*
  • Mindset positiv stimmen
  • Achtsamkeitsübungen

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